Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje… zobacz więcej

2. Awokado pomaga dłużej czuć się sytym

Jednym z największych wyzwań w kontrolowaniu wagi jest walka z
ciągłym głodem .
W tym właśnie miejscu awokado się wyróżnia: są bogate w błonnik – około 10 gramów na owoc – który spowalnia trawienie i zapewnia uczucie sytości na wiele godzin.

Badanie z 2013 r. opublikowane w czasopiśmie Nutrition Journal wykazało, że osoby, które dodały do ​​swojego lunchu połowę awokado, czuły się o 23% bardziej syte i miały o 28% mniejszą ochotę na jedzenie w ciągu następnych pięciu godzin.

Mimo że awokado jest wysokokaloryczne, tak naprawdę pomaga jeść mniej.