Lekarze ujawniają, że jedzenie awokado powoduje… zobacz więcej

3. Chodzi o porcje, a nie o zakazy

Jak w przypadku każdego jedzenia, kluczowa jest równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ćwierć do połowy awokado dziennie idealnie wpisuje się w większość zdrowych diet.

Myśl o awokado jako o substytucie mniej zdrowych tłuszczów, a nie jako o suplemencie.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.

Małe wymiany robią dużą różnicę.