Jak się odżywiać, aby kontrolować wagę

– Zjedz od 1/4 do 1/2 awokado przed obiadem lub kolacją – badania pokazują, że może to zmniejszyć apetyt.

– Przygotuj smoothie z awokado, szpinakiem, ogórkiem i niesłodzonym mlekiem migdałowym, aby uzyskać sycącą przekąskę.

– W kanapkach lub tortillach zastąp majonez lub masło rozgniecionym awokado.

Wskazówka:  Nie przesadzaj — dla większości osób zazwyczaj wystarczy połowa awokado dziennie (około 120 kalorii).